trening na czczo

[...] mnie dzisiaj łapała, moglem praktycznie po 3-4 serii juz skonczyc, musialem rozciągac miedzy seriami. Wydaje mi się, że sól mogla byc przyczyną bo...przesypały mi się przedtreningowe jajka. Uginan w bramie oburącz nie pamiętam kiedy robilem, swietne palenie - oby dały tym moim plaskim bakłażanom jakiegoś kształtu. Waga na weekend pokazała z [...]

[...] - 20min Waga dzisiaj z rana na czczo pokazała równe 100,0kg, wczoraj po dnt z rana było 99.6 więc tak to teraz wygląda. Jutro z rana cyknę kontrolne fotki. Dzisiaj jeszcze trening dwójek, tyłka. A wieczorem Mała wędruje do Babci, a Starzy jadą do kina. Bieda w sumie leci ale skoczymy na ten Meg w 3d, może będzie spoko. Mało snu w tym tygodniu [...]

[...] arbuza +orzechy Muszę stopniowo zwiększać białko,bo za dużo chodzę do wc,czyli wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) odczucia po White Flood- chwilę po spożyciu cierpnie mi lekko broda,policzki, potem łapki i [...]

Trening bardzo udany plecy znacznie lepiej niż na ostatnim treningu, ale ciężar bardzo podobny. PLECY BICEPS 26.09.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 65kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 55kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie a)seria [...]

[...] uwagi to rezerwuje resztę dnia. Monohydrat - 5g na czczo Mineral Low Carb - 15ml pite w trakcie dnia (już mam grubo ponad połowę butli) Amino Fuel - 5tabletek Wolne, jutro trening barków i nóg. Dzisiaj poziom głodu na klasycznym poziomie, także wczoraj na szczęście jednorazowy ten napad był. Kupiłem na próbę warzywa horteksu w jakimś jasnym [...]

[...] do 0,2mg na kilogram dla dawki jednorazowej 3. jesli wiecej niz jedna dawka dziennie, to odstep 2,5h ( okres poltrwania ) 4. idealne zastosowanie to na czczo rano przed treningiem, posilek potreningowy nie szybciej niz 2,5 od przyjecia dawki 5. jesli trening wieczorem to dawka 2,5 godziny po posilku przedtreningowym, i jeszcze idealnie jak [...]

miejmy nadzieje ze nie :). Juz jutro kolejny miesiac, zobaczymy jak bedzie z treningiem i calkowitym wyrzuceniem tego twarogu itp. Chcialam Ci zadac jeszcze jedno pytanie - tylko prosze mnei nie "zjechac" - slyszalam ostatnio, jak kolega mowil ze stracil czesc tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie [...]

Trening z sfd: FBW (Full Body Workout) "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - zmieniłem na przyciąganie wyciągu do klatki 2s Nogi: [...]

[...] wszystkiego od BL dlatego jechałem po swojemu (myślałem, że dosyć lajtowo ale i tak okazało się, ze chciałem na hardkora lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz bcaa, białka i witamin, TSE było brane w wyjątkowych okolicznościach w [...]

[...] 2xstosx17,15 103x25 9. Odwodzenie 2x124x12,15 103x35 10. Łydka wspięcia na Hack sq + lydkownica. Trening zrobiłem z rana wiec cardio wyjątkowo nie na czczo a po treningu. Jutro ostatnie cardio. Trening wg planu żadnych obwodów itp. Dzisiaj zaczynam bps z najwyższa waga bo do poprzednich zawodów zaczynałem z wagi 88,5 a obecnie 90,5 [...]

03.05 push 1. Wznosy bokiem wyc dolny 2x9,12+ rest pause 2. Wyciskanie shmith z ziemi 2x6,11 3. Shmith skos góra 2x8,14 4. Wl wasko 2x7,13 5. Wznosy bokiem z hantlami 3x8-15 6. Triceps crucifix 3x8-15 7. Prostawanie zza glowy 2x6-12+rest pause Trening na chyba jedynej ogólnodostępnej silowni w Międzyzdrojach ale sprzęt całkiem spoko i ogólnie [...]

[...] rekomp i spróbujemy wykorzystać ten trzymiesięczny okres roztrenowania, żeby w tym okresie delikatnie dołożyć tego mięcha, mimo niskiej ilości kcal. Dieta na ten moment pozostaje bez zmian. Prócz tego tak jak pisałem wcześniej przerzucę sobie sesję cardio na rano, póki co będę codziennie wykonywał 20min na czczo, a po treningu 15min interwałów.

[...] – 15/12/10 15x28kg / 12x33kg / 10x40kg 9. Wspięcia stojąc na Smithie – 4x12-15 15x110kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg +20min cardio na czczo +15min interwałów po treningu jeszcze wypiska z wczorajszego treningu ciężary mimo, ze wydają się male to wcale takie dla mnie nie były, no i mimo, że ten zapas był niewielki to czułem jednak [...]

[...] stojąc na maszynie Smitha - 4x15-10 15x80kg / 12x100kg / 10x120kg / 10x120kg 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg +25min cardio na czczo +15min interwałów przyjemny trening, wszystko ładnie pięknie, gdyby nie to, że pękła rura na siłce i przez awarię nie mogłem się nawet umyć po treningu, a jechałem prosto do pracy... %-) w każdym razie [...]

[...] / 12x33kg / 10x40kg 15x28kg / 12x33kg / 10x40kg 9. Wspięcia stojąc na Smithie – 4x12-15 15x110kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg +25min cardio na czczo +15min interwałów po treningu ok to nadrabiamy wypiski z piątku i soboty - tutaj trening u Przemka, najbardziej mnie zdziwił wycisk wąski, gdzie zanotowałem mega regres w porównaniu do [...]

[...] 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu jak na trening push weszło bdb, dodam, że zawszę bardziej wolałem legs i pulla :-D praktycznie wszędzie podokładane, w niektórych [...]

[...] 15x110kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu dzisiejszy trening też zaczęty w miarę późno, bo koło 19, po wypisce dobrze widać jak ta siła momentalnie spyerdziela, ale nie będę się już [...]

[...] 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie jakoś bez motywacji totalnie [...]

[...] / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg wspięcia jednonóż 15x25kg 15x140kg / 15x140kg / 15x140kg / 15x140kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu w miarę udany trening, ciężarowo nie poszalałem, ale przynajmniej dalej ta siła nie leci i w miarę utrzymuje się to na podobnym poziomie mimo, że waga cały czas [...]

[...] 4x12-15 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x30kg wspięcia jednonóż - 15x32kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu szczerze to dzisiaj jakoś totalnie nie miałem ochoty iść na trening, ale jak już zacząłem to poszło całkiem przyzwoicie :-) zauważyłem, że często tak właśnie jest, [...]